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- La densità nutrizionale di carne rossa e uova è ineguagliabile. Chiunque affermi il contrario non ha a cuore la tua salute.
- Il momento migliore per consumare carboidrati è in prossimità dell’allenamento, e la fonte migliore è rappresentata da alimenti integrali come frutta e miele grezzo.
- Un rapporto con un agricoltore/allevatore locale ti farà più bene di un medico.
- I succhi di frutta sono privi di fibre, il che accelera l’assorbimento degli zuccheri nel sangue. Il tuo corpo non distingue tra un succo di frutta e una lattina di Coca-Cola.
- Gli alimenti trasformati causano picchi glicemici elevati e, come un tossicodipendente, richiedono sempre più insulina, portando a insulino-resistenza, infiammazione e, infine, a malattie croniche.
- Gli esperti e le agenzie sanitarie governative raccomandano 50 g di proteine al giorno. Questo ti manterrà in vita, ma non rappresenta uno stile di vita ottimale.
- Hai due cervelli, e quello nell’intestino fa molto più per quello nella testa di quanto immagini. 8. I tuoi antenati non mangiavano qualcosa di nuovo ogni sera, eppure ti stupisci di sentirti uno straccio senza una routine alimentare regolare.
- Se vogliono che tu mangi qualcosa e attaccano ferocemente l’alternativa, qualcuno ci sta guadagnando un sacco di soldi. Metti sempre in discussione le motivazioni.
- Se mangi pane, scegli quello a lievitazione naturale, perché aiuta a nutrire i batteri buoni nell’intestino.
- Cucinare a casa fa bene alla tua famiglia, al tuo portafoglio e alla tua salute.
- Mangia un pranzo ricco di proteine e non avrai bisogno del caffè pomeridiano che ti rovina il sonno.
- Frutta e verdura ora contengono molti meno minerali a causa del deterioramento della qualità del suolo.
- La scarsa qualità del suolo causa una carenza di magnesio nella maggior parte delle diete, con conseguenze sul sonno, sul recupero e sulla salute mentale; in questi casi, l’integrazione di magnesio sarebbe benefica.
- Una dieta ricca di proteine rallenta la digestione, il che aiuta a gestire i livelli di zucchero nel sangue, aumenta il senso di sazietà e brucia fino al 25% in più di calorie grazie all’effetto termogenico degli alimenti. Mangia più proteine.
- L’inverno sta arrivando e ottenere una quantità sufficiente di vitamina D solo dal sole sarà una sfida senza integratori.
- Impegnati a bere 500 ml di acqua appena sveglio e per la prima ora della giornata, prima di bere il primo sorso di caffè.
- Gli alimenti fermentati e il brodo di ossa faranno più bene alla salute del tuo intestino rispetto a un antiacido come il TUMS o altri farmaci per il reflusso, che sono solo soluzioni temporanee.
- Pensi di avere sempre fame quando in realtà sei cronicamente disidratato e segui un’abitudine alimentare inconscia.
- Indipendentemente dal ristorante, la loro priorità è rimanere aperti e realizzare un profitto, quindi è probabile che ti servano carboidrati economici come parte principale del pasto e che cucinino con oli di bassa qualità. Per prenderti cura della tua salute, mangia a casa.
- Il tuo intestino ha bisogno di riposo. Smetti di riempirlo per 14-16 ore al giorno e poi lamentarti di non riuscire a dormire. Prova a mangiare in una finestra di 8-10 ore, interrompendo l’assunzione di cibo almeno 2 ore prima di andare a letto.
- Una colazione e un pranzo a basso contenuto proteico sono ciò che ti rende apatico e stanco nel pomeriggio.
- Ciò che mangi ti causa stress e, poiché sei stressato, mangi. Rompi questo circolo vizioso.
- Ti sentiresti 10 volte meglio semplicemente impegnandoti a mangiare cibi integrali per una settimana.
- Un deficit calorico senza un adeguato apporto proteico ti farà perdere peso, ma questa perdita di peso sarà in parte dovuta alla perdita di massa muscolare, con conseguente rallentamento del metabolismo generale. Hai bisogno di proteine.
- Il successo nutrizionale a lungo termine si basa su un sistema sostenibile, non su una dieta.
