Come evitare l’influenza chetogenica

Cos’è la keto flu?

La keto flu è il nome che diamo ai sintomi che alcune persone sperimentano nei primi giorni della dieta keto. I sintomi sono solitamente vertigini, ma alcuni possono anche avere crampi muscolari o nausea.

Come evitare la keto flu?

Ci sono due cose semplici che dovresti fare durante i primi giorni della dieta keto.

Mantieniti idratato.
Mangia sale

È semplice come questo.

Usa sale marino o sale dell’Himalaya (sale rosa) non raffinato.

Prendi ½ cucchiaino 4 volte al giorno durante la prima settimana della dieta keto. Mettilo semplicemente sul palmo della mano e leccalo! Poi bevi un bicchiere d’acqua. In totale 5 grammi di sale.

Perché viene la keto flu?

Quando inizi la dieta keto, il corpo si disintossica dallo zucchero e perdi molta acqua. Perdendo acqua, perdi elettroliti e minerali più velocemente del normale.

Il sale ti aiuta a mantenere gli elettroliti e i minerali, ma non deve essere sale da tavola comune. Deve essere sale non raffinato.

Un integratore di magnesio può essere utile, soprattutto se non mangi molti avocado.